Prevenir las enfermedades cardiacas en tu día a día

El primer paso para prevenir es informarse y conocer. Por eso queremos felicitarte, justo eso haces ahora al leer este blog, esto demuestra que asumes la importancia del cuidado de tu salud. 

En este artículo encontrarás recomendaciones simples que ajustadas a tu día a día contribuirán a que te mantengas saludable y que los riesgos cardíacos no sean una preocupación para ti en tu vida.

Prevenir las enfermedades cardíacas es posible si tenemos en cuenta los hábitos que las ponen en riesgo, y las acciones que ayudan a tener unas mejores condiciones de salud y a evitar lo que ayuda a que esta se deteriore.

En la siguiente tabla te mostramos lo que debes evitar: lo encontrarás en la columna izquierda con el siguiente icono y sobre la columna derecha encontrarás lo que debes practicar con mayor frecuencia con el icono

  • Reduce el consumo de paquetes, estas comidas tienen un alto contenido calórico y no aportan valor nutricional a tu vida. Además tienen alto contenido de sodio y otras sustancias que no son recomendadas para tu consumo.
  • Limita las calorías durante tu día de manera que puedas gastar tu consumo diario. Hay muchas aplicaciones móviles que te permiten llevar este control de calorías, aprende a reconocer los alimentos que te dan energía sin aportar excesos calóricos.
  • Evita las comidas rápidas, tienen alta grasa y muchas calorías que se van a instalar en tu organismo.
  • Muévete, al menos entre 30-60 minutos con actividad física: salir a caminar, tomar las escaleras en vez de subir por elevador son buenas prácticas para incluir esto a diario en tu vida.
  • Reduce las bebidas azucaradas, gaseosas o jugos sintéticos.
  • Para conocer más tips de alimentación puedes dar clic aquí:
  • Controla el estrés, dedica tiempo a un hobbie o algo que te haga inmensamente felíz. Separa el tiempo para hacerlo sin falta y balancea tu jornada.
  • Reduce la sal
  • Duerme las horas suficientes y haz que el sueño sea de buena calidad.
  • Baja en lo posible la ingesta de embutidos o enlatados
  • Prepara tu mente para el momento de descansar, practica la higiene del sueño. Alístate para este descanso, toma una ducha tibia, pon música suave o medita.

 

  • El tabaco
  • Chequéate regularmente, acude a tu médico y chequea el nivel de colesterol, y azúcar en la sangre.
  • Cuida tu tensión arterial y reduce el riesgo de sufrir hipertensión para conocer mas ingresa a: Clic aquí.
  • El alcohol
  • Infórmate y conoce los riesgos, continuamente hay muchos avances en materias de salud y nunca antes la información estuvo tan disponible en la web.